腸内には様々な最近が生息しており、なんと1000種～1000兆個以上。これらは顕微鏡で見るとお花畑のように見えるので、腸内フローラと呼ばれています。

01：善玉菌
身体にいい働きをする（お腹の調子を整える）

02：悪玉菌
身体に悪い働きをする。（便秘や下痢、肌荒れなど）

03：日和見菌
どちらにも属しませんが、多いほうに味方します。

太りやすい、痩せやすい体質は腸内細菌で決まります。

肥満フローラから痩せフローラに変える方法
つまり肥満体質脱却方法は簡単です。野菜を多めに食べること。
もう一度いいます。

\ 野菜を多めに食べること /

数週間で短鎖脂肪酸の生産量が上がる実験結果がでたそうです。なぜか
野菜の食物繊維は腸内細菌のエサです。いい細菌が体の中で大切な働きをしてくれます。
いい菌を野菜を食べて育てるイメージです！

・肥満を防いでいるのは、腸内細菌が作る短鎖脂肪酸
・短鎖脂肪酸を作る細胞は、野菜などの植物繊維が大好物！

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腸活におすすめ

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今回、記事を書くに当たって参考にした本をご紹介します。

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