食事で免疫力をあげる

コロナウイルスには治療方法がまだ確立していないので、
免疫力を高め予防することが重要となっています。
免疫力を食事から強化する方法を考えてみました。

免疫力を下げない食事のポイント

ヒトの腸内細菌は、善玉菌・悪玉菌・その中間の菌と大きく分けて3つの菌で構成されています。その一つである善玉菌は、体に悪影響を及ぼす悪玉菌が増えるのを抑え、腸の運動を活発にし、食中毒菌や病原菌による感染を予防する働きがあると言われています。
腸内の善玉菌の割合を増やす食品は2種類あります。

善玉菌を多く含む食品
ヨーグルト　/　乳酸菌飲料　/　発酵食品

善玉菌を増やす作用をする食品
野菜　/　果物　/　豆類　/　ごぼう　/　玉ねぎ

https://www.nicho.co.jp/column/20200303_c1/

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3粒で100億個のヒト由来の乳酸菌が取れます。
1日の必要量が100億個らしいです。
食べ過ぎても副作用はないので大丈夫みたいですが、胃腸の弱い方は下痢・腹痛が起こる可能性があるそうです。

シールド乳酸菌とは、森永乳業が発見した独自素材。腸の免疫細胞に働きかけて免疫力を高めるヒト由来の乳酸菌。インフルエンザの感染を予防する働きも報告されています。

味はヨーグレットのようなヨーグルト風味。シュワシュワの発泡性。
ついつい食べ過ぎてしまいます。
日本学校保健会推薦用品に登録

・体調キープ
・人ごみ
・乾燥予防
・のどすっきり

森永製菓 シールド乳酸菌タブレット 33g 楽天で購入

善玉菌を増やす作用をする食品
野菜　/　果物　/　豆類　/　ごぼう　/　玉ねぎ

併せて食べて、免疫力強化したいですね。